Sukkeruttak: Dette skjer i kroppen din når du klarer deg uten sukker
Det er mange ting du må gjøre uten at kroppen din kan fjerne sukker. Tross alt finnes ikke sukker bare i sjokolade. Frukt inneholder også fruktose og sukker tilsettes en rekke matvarer. Vi viser deg hva som skjer i kroppen din når du klarer deg uten sukker.
Søker etter sukker
Sukker søter ikke bare livet, det kan også være vanedannende.
- Det er ikke selve sukkeret som gjør oss avhengige. Snarere er det lykkehormonet serotonin som gir oss lykkelige øyeblikk.
- Enkelt sagt fungerer det som følger: Hvis sukker tilsettes kroppen, trengs mer insulin for å metabolisere sukkeret. I sin tur er hormonet serotonin ansvarlig for insulinfrigjøring - også kjent som "lykkehormonet".
- Derfor gjør sjokolade deg så glad og trøster deg i vanskelige timer.
- Kroppen, men fremfor alt psyken, lengter etter lykkelige stunder og trøst i vanskelige tider. Hvis vi stadig belønner oss med sukker eller trøster oss med den, blir kroppen vant til denne belønningen og vil ha mer og mer av den - en avhengighet av sukker.
- Dette kan føre til tap av kontroll og matlyst. Og som med enhver avhengighet, må "dosen" økes på et tidspunkt for å oppnå ønsket effekt. Så det er en økt sukker toleranse.
Frafall: Slik føles tilbaketrekning
Hvis du unngår sukker helt, vil kroppen gjøre seg gjeldende. Vi forklarer deg hvordan sukkerberøvelse føles.
- Hvor lang tid sukkeruttak tar, varierer fra person til person. Noen har det etter 3 til 4 dager, andre lider i mer enn to uker.
- For det første blir sukkermetabolismen blandet opp. Blodsukkernivået svinger, den som rammes er irritert og sliten, og noen ganger plager også hodepine.
- Siden sukker er en energikilde, vil du også merke et fall i ytelsen, både fysisk og mentalt, når sukker tas ut.
- Å bytte kostholdet til sukkerfritt kan føre til pletter.
- Uttak av sukker har også en psykologisk effekt. Ikke bare det, spesielt i begynnelsen, tankene dine vil alltid dreie seg om mat og godteri. Fremfor alt mangler belønningseffekten.
- I ekstreme tilfeller kan dette føre til depressive stemninger. Du kan bli konfrontert med følelser som du har "dekket" med sukker så langt.
Å unngå sukker er bra for kroppen
Uttak av sukker er ikke lett. Kroppen din vil til slutt takke deg med helse og velvære.
- Ikke mer sukker betyr lavere blodtrykk, som studier har funnet.
- Kolesterolnivået synker, noe som beskytter karene og reduserer dermed risikoen for hjerte- og karsykdommer.
- Andelen kroppsfett synker, generelt vil du legge mindre vekt på skalaene.
- Sukkerfritt liv har også en positiv psykologisk innvirkning: du vil føle deg mye mer komfortabel, sove sunnere og være energisk selv uten sukker.
