Drikker for lite: Oversikt over symptomer og konsekvenser
I hverdagen kan det skje at vi drikker for lite vann. Dette manifesterer seg i forskjellige symptomer og kan også føre til mer alvorlige helsemessige konsekvenser. I artikkelen vår kan du lese hvilke disse er og hvordan kroppen din best kan absorbere vann.
Oversikt over symptomer: Drikket for lite
Menneskekroppen består i stor grad av vann og den trenger kontinuerlig ny væske for å kunne opprettholde alle funksjoner. Hvis det er varmt eller hvis du arbeider fysisk vanskelig, bruk mer vann enn i kjølige temperaturer og i ro. Kroppen bruker vann til forskjellige funksjoner, og du svetter det hele tiden ut.
- Hvis kroppen din bruker 0, 5 til 3% av vannet, blir du tørst. Kroppen din signaliserer at du trenger vann. Allerede i dette området jobber du litt mindre konsentrert enn med nok vann.
- Med opptil 5% vanntap er det allerede hodepine. Munnen tørker ut, og du er tydelig mer konsentrert og ikke lenger veldig effektiv.
- Hvis du mister mer enn 5% vann, synker blodvolumet. Hjertet må nå jobbe mye hardere for å pumpe blodet gjennom kroppen din, selv om det samtidig ikke er så kraftig på grunn av tap av vann.
- Fra 6% vanntap kan feber oppstå som en reaksjon i kroppen. I tillegg kan kvalme og svimmelhet oppstå.
- Med omtrent 12% mindre vann i kroppen setter en forvirret tilstand inn fordi hjernen ikke har nok væske. Du blir desorientert og kan ikke lenger klassifisere hva du gjør. Sirkulasjonen din kan også kollapse.
- Fra et vanntap på 15% senest oppstår død på grunn av hjertesvikt.
Drikk riktig vann
Tilstrekkelig vanninntak er veldig viktig for å holde deg fokusert og aktiv. For at kroppen din kan absorbere vannet godt, har vi noen tips til deg:
- Det betyr vanligvis ikke noe om du drikker vann fra springen eller fortsatt vann fra en flaske. Til og med kullsyreholdig vann gir deg væske.
- Imidlertid kan du ikke drikke 2 liter om gangen og da ikke noe annet resten av dagen: kroppen din tar ikke opp så mye vann på en gang, slik at du ganske enkelt kan skille ut det meste.
- Drikk derfor et glass vann regelmessig for å forsyne kroppen optimalt med væske.
- Hvor mye vann du trenger å drikke avhenger av forskjellige faktorer. Hvis du utfører tunge fysiske aktiviteter, kan dette være 2, 5 liter per dag. Hvis du jobber på kontoret og det ikke er for varmt, kan mange klare seg med 1, 5 liter.
Du kan ikke drikke for mye, og vann kan holdes for alltid. I vår neste artikkel vil du finne ut hva som er involvert i disse mytene.