Dette er hvor mye du bør drikke om dagen: det bør du vite
Væske er viktig for kroppen vår, men det er mange myter på Internett om hvor mye vann å drikke om dagen. Vi avklarer.
Vann vær. Dette er hvor mye du bør drikke
Spesielt på de såkalte hundedagene er det alltid mye diskusjon om hvor mye vi skal drikke om dagen.
- Fakta er at kroppen haster med tilstrekkelig fuktighet. Det er imidlertid ikke noe generelt svar på spørsmålet om hvor mye vann du bør drikke hver dag.
- Det daglige væskebehovet avhenger av mange individuelle faktorer. En veldig god indikator på om kroppen din trenger væske er din tørstfølelse. Så snart du merker at du er tørst, bør du drikke noe umiddelbart.
- Ofte anbefales en flat hastighet på to liter væske per dag. Det tyske ernæringsselskapet gir rundt 1, 5 liter vann per dag som retningslinje.
Daglige væskebehov - så mye er bra for helsen din
Du bør hovedsakelig dekke dine daglige væskebehov med vann eller usøtet frukt og urtete. Hvor mye du drikker avhenger av følgende faktorer, blant andre:
- En viktig faktor i beregningen av dine daglige væskebehov er kostholdet ditt. Spiser du mye mat som er preget av et spesielt høyt væskeinnhold, forsyner du allerede kroppen din med væske på denne måten.
- Mat som inneholder mye væske inkluderer grønnsaker som agurker og tomater. Agurker består av over 90 prosent vann og mye sunne næringsstoffer. Vi har satt sammen det som gjør agurker så sunne i en egen artikkel.
- Hvis det er spesielt varmt, må kroppen din kompensere for tap av væske på grunn av svette, slik at vannbehovet ditt lett kan øke dobbelt så mye. Tre liter vann er derfor ikke noe uvanlig på spesielt varme dager.
- Hvis du driver med svett sport eller jobber, trenger du også betydelig mer væske enn om du drømte i skyggen.
- Forresten, ikke bare for lite væske er farlig, for mye vann kan også skade organismen og i ekstreme tilfeller til og med føre til død. Spesielt med idrettsutøvere har dødsfall allerede resultert av å drikke for mye.