Spotify Boost Your Run - hvordan det fungerer
Musikk kan støtte jogging effektivt. Det er derfor ikke overraskende at Adidas og Spotify jobber sammen om "Boost Your Run", et sportsutstyr og en streamingtjeneste for musikk, for å sette sammen perfekt skreddersydde treningsspillelister for deg som webapp. Og ikke nok med det: racingruten er også inkludert. Slik fungerer det.
Spotify Boost Your Run-appen
"Spotify" -appene for Android og iOS finner du her.
- Åpne først Boost Your Run-nettstedet.
- Der oppgir du postnummeret eller byen i de aktuelle feltene, deretter favorittøkten.
- Velg til slutt fra fire forskjellige alternativer hvilken rute du vil kjøre. Det er intervaller mellom 1 og 15+ kilometer å velge mellom.
- Til slutt velger du om løpstreningen din skal være "koselig", "moderat" eller "hard".
- Klikk nå på den gule knappen "Boost Your Run" nedenfor.
- En kort motivasjonsvideo overbryter lastetiden.
- Velg nå den gule knappen "Se på treningen din" nedenfor.
- En hel spilleliste med relaterte sanger ble opprettet automatisk; Du vil også se foreslåtte ruter.
- Siden Berlins distrikter er relativt store, er rutene imidlertid unødvendig langt fra der du bor - selv om det er en park foran døren. Litt mer presisjon og justering ville være ønskelig her. Tips: Ved å integrere "RunKeeper" -appen kan resultatene individualiseres og kalorier forbrennes under løpet.
- Resultatene kan også legges ut eller tweetes direkte fra nettappen i sosiale medier-tilkoblinger som Facebook og Twitter.
Hvorfor musikk er så viktig for jogging: Boost Your Run!
Musikk eksisterer så lenge det er mennesker - og kroppen har sin egen rytme. Da jogging ble populær på 80-tallet, ble Walkman oppfunnet. Alt er lettere med musikk, fordi det inspirerer og fortrenger tanker om tretthet eller kjedsomhet. I mellomtiden har sportsleger til og med bevist at musikk har en direkte innvirkning på puls og pust når du jogger. Derfor bør du sørge for at BPM (slag per minutt, dvs. "pulsen" til sangen) tilsvarer din tråkkfrekvens og din hjertefrekvens og ikke virker mot dem. Rockemusikk som er for rask i starten av et maratonløp presser på, men kan også gjøre deg trøtt for raskt.
- Som en tommelfingerregel bør en BPM komme til ett trinn.
- Forskning viser at 120 BPM er den gjennomsnittlige ganghastigheten og 130-140 BPM er det ideelle antall trinn for jogging.
De tre beste skrittellerne for Android finner du i neste CHIP praktiske tips og 25 kule treningsapparater i galleriet vårt.