Riktig spisebrann: hva du skal se etter
Halsbrann kan være veldig ubehagelig. Med riktig mat kan de imidlertid forhindre at syre eskalerer inn i spiserøret. Det er mange årsaker til halsbrann, men de varierer ofte fra person til person.
Halsbrann etter å ha spist: Finn dine personlige triggere
Det er mange matvarer som kan forårsake halsbrann. Imidlertid reagerer hver kropp forskjellig på forskjellige ingredienser. Finn mat og dietter som personlig utløser halsbrann. På denne måten kan du spesifikt klare deg uten måltider og fortsette å konsumere andre matvarer. Et sunt kosthold og livsstil reduserer også sur oppstøt.
- Hold en daglig matdagbok i minst to uker. I dette registrerer du hva de spiste og om og i hvilken grad disse matvarene utløste halsbrann. Slik kan du eksponere dine personlige triggere.
- Selv små vaner kan bidra til å forhindre halsbrann. Ikke spis for sent på kvelden, flere mindre porsjoner gjennom dagen og lett i stedet for overdådig mat.
Hvis du har halsbrann, må du ta hensyn til mat med lite fett og lite syre
En årsak til halsbrann kan være fet mat. For å fordøye dette produserer kroppen din mer magesyre. Hvis dette stiger i spiserøret, kjenner du smerter bak brystbenet. Men spesielt sur mat kan også føre til halsbrann.
- Majones er veldig fett og bør derfor unngås. Forsøk å bruke så lite fett som mulig til matlaging.
- Velg mager fisk og kjøttprodukter. Det er også verdt å kjøpe den fettfattige varianten for meieriprodukter.
- Kullsyreholdig vann inneholder mye syre. Drikk i stedet stille vann eller usøtet urtete.
- Sitrusfrukter og noen typer frukt som kiwi, mandarin eller surt kirsebær inneholder også mye syre. Bananer, druer og jordbær, for eksempel, er ufarlige.
Luksusmat kan også utløse halsbrann
Luksusmat som kaffe, alkohol eller sigaretter er deilig, og når de er vant til det, er det vanskelig å skille dem fra hverandre. Likevel kan det lønne seg å klare seg uten. Fordi akkurat dette kan være årsaken til klagen din!
- Kaffe fremmer syreproduksjon i magen. Men ikke alle er like følsomme for drikken, og en annen type kaffe kan få halsbrann til å forsvinne. Et lite måltid før den koffeinholdige varme drinken om morgenen kan hjelpe og forhindre den ubehagelige brennende følelsen.
- Alkohol slapper musklene av - inkludert den nedre øsofagus sfinkteren. Dette forhindrer en opptrapping av syre i spiserøret og kan ikke lenger pålitelig utføre denne oppgaven ved å konsumere alkohol. Dette kan føre til halsbrann. Alkohol er også surt - det irriterer spiserøret og øker dannelsen av magesyre.
- Sigarettrøyk er også irriterende for spiserøret. Røyking reduserer også produksjonen av spytt og gjør det mindre grunnleggende. Så spiserøret er mye mindre beskyttet, mer følsom og mer utsatt for halsbrann.
Hjelp mot akutt halsbrann
Halsbrann kan ikke alltid forhindres. Men selv om smertene allerede har oppstått, er det måter å redusere den på. I tillegg til medisiner kan forskjellige matvarer hjelpe:
- Et kjent hjemmemedisin mot halsbrann er natron. Løs opp en teskje natron i et glass stille vann og drikk denne blandingen. Det grunnleggende natriumhydrogenkarbonatet bidrar til å nøytralisere magesyren og reduserer smerte. Du bør imidlertid ikke bruke dette hjemmemidlet i en lengre periode.
- Tyggegummi kan også hjelpe. Fordi tygging stimulerer produksjonen av spytt, som fortynner syren og tar den tilbake til magen. I tillegg kan det litt basale spyttet nøytralisere magesyren.
- Lunkent vann eller lav-syre te, for eksempel kamille-te, hjelper også til å fortynne magesyren og spyle den tilbake i magen.
