Mål pulsen selv - det er disse alternativene
Du kan selv måle pulsen på mange forskjellige måter: manuelt ved hjelp av en klokke, via app med en smarttelefon eller med en profesjonell pulsmåler. Vi viser deg alternativene.
Mål pulsen: hva sier hjerterytmen?
Pulsen er gitt i slag per minutt. Det kan måles på forskjellige punkter på kroppen. Den enkleste måten er på håndleddet og halspulsåren. Avhengig av alder og sportsvaner, har folk en hvilepuls på følgende områder:
- Spedbarn: rundt 130 slag per minutt
- Spedbarn: 100 til 120 slag per minutt
- Ungdommer: 80 til 100 slag per minutt
- Voksne: 60 til 80 slag per minutt
- Idrettsutøvere: 40 til 60 slag per minutt
- Konkurransedyktige idrettsutøvere: opptil 32 slag per minutt
Hvis din målte verdi avviker betydelig fra gjennomsnittsverdiene, bør du snakke med legen din om pulsen din neste gang du besøker.
Mål pulsen selv: forberedelse
Hvis du måler hjertefrekvensen din for å sammenligne den med verdiene ovenfor, bør du måle hvilepuls. Ikke anstreng deg umiddelbart før målingen. Sitt eller legg deg ned i minst fem minutter før målingen og kom i ro. Først da bør du begynne å måle pulsen for å oppnå et meningsfylt resultat.
Mål din egen puls: manuelt med en klokke
Du kan måle pulsen manuelt ved hjelp av en klokke med en annen skjerm eller stoppeklokke:
- Bruk først pekepinnene og langfingrene til å finne pulsen på innsiden av håndleddet. Alternativt kan du se etter det på utsiden av nakken din.
- Når du har funnet pulsen, kan du begynne å måle. Telle skråplanene i nøyaktig 30 sekunder.
- Multipliser nå tallet med to slik at du får verdien for taktene per minutt.
- Alternativt kan du telle i kortere eller lengre tid og ekstrapolere verdien tilsvarende til ett minutt. Jo lenger du teller, jo mer nøyaktig er verdien.
Mål pulsen din med en app på smarttelefonen
Du kan også måle pulsen din med smarttelefonen. Ulike apper bruker kameraet til å måle pulsen basert på fargen på pekefingeren. De bestemte verdiene er nesten nøyaktige, men ikke så pålitelige som manuell telling eller en profesjonell pulsmonitor.
- Med Runtastic Heart Rate-appen for Android og iOS kan du måle pulsen gratis.
- Start appen og legg pekefingeren over kameraet. Nåværende puls bestemmes i løpet av få sekunder.
- Målingene er noe nøyaktige. For å få et pålitelig resultat, bør du måle to eller tre ganger på rad.
Mål din egen puls: profesjonelt måleapparat
Du vil få de mest pålitelige resultatene ved hjelp av en profesjonell måleenhet. For treningsapplikasjoner mottar du treningsband og pulsmåler med og uten brystrem. Du kan koble noen enheter til smarttelefonen din via Bluetooth.
- Hvis du vil eller må måle hvilepuls din regelmessig, er en elektrisk pulsmåler den mest praktiske. Du kan lagre verdiene og få en nøyaktig oversikt over hvilepuls.
- Vi har samlet de mest populære pulsmålerne med GPS til deg i prissammenligning.
- Hvis du vil ha et kondisjonstropp uten brystrem, kan du se på vår nåværende test av de beste fitness armbåndene.
Pulsmåler med GPS i testen
1
Garmin Forerunner 945
endelig karakter
1.1
Veldig bra
omtale
- Sportsfunksjoner (1.0)
- Fasiliteter (1.0)
- Batteri (1, 5)
- Ergonomi (1.1)
- Nøyaktighet (1, 2)
pris
fra € 509, 00
prisoverslag
Akseptabelt (2, 8)
sammenligne
sammenligne
TIL BUTIKKEN
(Sport Sjekk)
TIL BUTIKKEN
(Sport Sjekk)
2
Garmin Forerunner 245 Music
endelig karakter
1.6
god
omtale
- Sportsfunksjoner (1.8)
- Fasiliteter (1.9)
- Batteri (1.9)
- Ergonomi (1.0)
- Nøyaktighet (1.3)
pris
fra € 289, 83
prisoverslag
Veldig billig (1, 1)
$config[ads_text5] not foundsammenligne
sammenligne
TIL BUTIKKEN
(Engelhorn)
TIL BUTIKKEN
(Engelhorn)
3
Suunto 9
endelig karakter
1.9
god
omtale
- Sportsfunksjoner (2, 3)
- Fasiliteter (3, 7)
- Batteri (1.0)
- Ergonomi (1.3)
- Nøyaktighet (1, 1)
pris
fra € 349, 99
prisoverslag
Akseptabelt (2, 6)
sammenligne
sammenligne
TIL BUTIKKEN
(Otto)
TIL BUTIKKEN
$config[ads_text6] not found(Otto)
4
Polar Vantage V
endelig karakter
2.0
god
omtale
- Sportsfunksjoner (1.3)
- Fasiliteter (4.1)
- Batteri (1.3)
- Ergonomi (1.9)
- Nøyaktighet (1, 8)
pris
fra € 371, 93
prisoverslag
Akseptabelt (3, 2)
sammenligne
sammenligne
TIL BUTIKKEN
(Galaxus)
TIL BUTIKKEN
(Galaxus)
5
Polar Vantage M
endelig karakter
2.1
god
omtale
- Sportsfunksjoner (1.3)
- Fasiliteter (4.6)
- Batteri (1.7)
- Ergonomi (1.6)
- Nøyaktighet (1, 6)
pris
fra € 207, 44
prisoverslag
Veldig billig (1, 0)
sammenligne
sammenligne
TIL BUTIKKEN
(Galaxus)
TIL BUTIKKEN
(Galaxus)
Til hele topplisten
På neste side viser vi deg hvordan du måler blodtrykket ditt.