Styrke nervene: De 5 beste tipsene for å styrke nervene
Vi er ofte i stressende situasjoner i hverdagen. Det kreves sterke nerver akkurat i disse øyeblikkene. Med følgende tips viser vi deg hvordan du kan styrke nervene og leve mer avslappet.
Styrke nervene: Hvordan trening hjelper
Når vi er stresset, er det ofte vanskelig for oss å holde et klart hode. Imidlertid, hvis vi observerer følgende punkter, kan vi lære å håndtere det bedre og fremme helse i kroppen vår. Den ene betyr at det alltid hjelper er fysisk aktivitet. Bare 30 minutters trening om dagen reduserer hverdagens stress.
- Ta på deg jakken og gå en tur. Den friske luften hjelper deg å ta pusten dypt og etterlate stresset i hverdagen en stund.
- Hvis du liker å sykle, gjør dette til et hverdagslig sportsprogram. Bare tråkk rundt hver morgen før jobb.
- De som foretrekker å trene innendørs, kan registrere seg i et treningsstudio. Dette vil motivere deg til å være aktiv i idrett hver dag og ta deg litt tid til tankene dine.
- Hvis veien til treningsstudioet virker for sammensatt, men du fortsatt vil drive med sport, er det også mange treningsapper for hjemme. Bare last ned og trene i dine egne fire vegger.
Nerveernæring mot stress
Det er bevist at noen matvarer faktisk styrker nervene våre. For dette bør du spise måltider i mindre porsjoner gjennom dagen. Hvis vi spiser oss ordentlig, stiger blodsukkernivået. Dette har en positiv effekt for første gang. Imidlertid synker blodsukkernivået raskt igjen. Resultatet er lite energi og tretthet.
- Studentmat - det er ikke for ingenting at det bærer navnet. Nøtter og tørket frukt er med på å styrke vår organisme og styrke vår evne til å konsentrere oss. Nøtter er også gode for nervene takket være deres høye magnesium- og B-vitamininnhold.
- Havregryn har et høyt nivå av vitamin B1 og er derfor en annen nervemat. Perfekt til en litt nervøs matbit mellom eller som en styrkende frokost blandet med nøtter og frukt.
- Sjokolade hjelper til og med med å lindre stress og styrke nervene våre. Det som menes her er imidlertid bare mørk sjokolade med et veldig høyt kakaoinnhold.
Drikk mye
For at alle viktige stoffer fra maten skal nå hjernen vår, må blodet vårt være tynt. Vi bør drikke minst 1, 5 liter om dagen. Imidlertid må riktige væsker også overholdes her.
- Disse inkluderer vann, men også usøtet te. Slik kan du fortynne blodet ditt uten å innta sukker.
- Melissa te er en virkelig mirakelkur, spesielt i stressende situasjoner. Melissa har en beroligende effekt på magen og har generelt en avslappende effekt. Fordi magesmerter ofte utløses av stress, kan dette være svært nyttig.
- Du bør være forsiktig med koffein. Å drikke for mye kaffe gir energi i kort tid, men fører til nervøsitet på lang sikt.
avslapping
Det er ikke alltid like lett å slappe av. Imidlertid er det mange nyttige metoder du kan bruke for å fjerne kropp og sinn fra hverdagens stress en stund.
- Regelmessig meditasjon vil hjelpe deg å finne deg selv.Du lærer å slappe av og takle stress bedre.
- Ta pauser - enten på universitet eller på jobb. Pauser i mellom er viktig for å lade batteriene. Du er også velkommen til å endre miljøet. Gå ut av kontoret og utenfor på parkbenken.
- Å ta tid for seg selv hjelper også å komme vekk fra stresset. Gjør bare det du liker. Les en bok, lag mat eller se en film på kino. Sosiale kontakter vil også hjelpe deg hvis du deler ubehagelige opplevelser med vennene dine.
- Ytterligere tips: Hvis du føler at metodene listet ovenfor ikke hjelper deg, kan du også styrke nervene dine med medisiner. For å gjøre dette, bør du oppsøke familielegen og diskutere ytterligere tiltak med ham.
I den neste artikkelen vil du lære å meditere ordentlig.