Å våkne om natten: årsakene og timingen er relatert
Hvis du våkner regelmessig om natten, kan tidspunktet for dine våkne faser gi informasjon om årsakene til søvnforstyrrelsen. Hvis du vet årsaken, er løsningen vanligvis åpenbar.
Våkn opp om natten: søvn og helse henger nært sammen
Sunn søvn er viktig for fornyelse av kropp og sinn.
- Det ideelle tidspunktet å legge seg er mellom kl. 09.00 og 11.00.
- Hvis søvnen ofte forstyrres, har dette negative effekter på immunforsvaret og stoffskiftet.
- Lengden på søvnen er ikke så viktig. Vi forteller deg hvor mye søvn du faktisk trenger.
- Det er viktig for en sunn søvn at den er uforstyrret. Å våkne ofte om natten er ikke bra for helsen din.
- For å oppnå en sunn og jevn søvn, viser vi deg hvilke ting du absolutt bør gjøre før du legger deg.
Tradisjonell kinesisk medisin og søvn
Tradisjonell kinesisk medisin, TCM i korte trekk, trekker årsaken fra tidspunktet for oppvåkning om natten.
- For å kunne dra nytte av opplevelsen av TCM, må du selvfølgelig ha en vanlig dag-natt-rytme. Dette er den eneste måten din interne klokke kan tilpasse seg til bestemte tider.
- Hvis du våkner mellom kl. 11 og kl. 13, i følge TCM, indikerer dette problemer med galleblæren. Det første tiltaket bør være å unngå å spise fet mat om kvelden.
- Hvis tiden du våkner om natten er mellom kl. 15 og 15, er dette fasen der leveren din tar seg av avgiftningen av kroppen din. I TCM indikerer leverproblemer opphisset sinne og sinne. På tysk er det den ordspråklige lusen som har kjørt gjennom leveren. Så du har sannsynligvis akkumulert sinne og sinne. Da hjelper pusteøvelsene våre til å slappe av.
- Hvis du våkner mellom 15 og 17, påvirker denne gangen etter TCM et annet organ, nemlig lungene. I følge kinesisk medisin er dette et tegn på at du har uløste problemer med deg. Da kan du være interessert i artikkelen vår om "Hvordan bli lykkelig". Organet i seg selv kan imidlertid også forårsake problemer, for eksempel i form av bronkitt.
- Mellom klokken 17 og klokka 19 bør den indre klokken din vekke deg selv - uten vekkerklokke. For å gjøre dette, slipper kroppen langsomt kortisol. Nå er det på tide at tarmen begynner å jobbe.
I vår neste artikkel forklarer vi hva som ligger bak kraftig svette om natten.