Barn lur: Det skal du vite
Små barn trenger en lur ettermiddag. Men hvor lenge og fra hvilken alder avkommet endelig kan klare seg uten, er kontroversielt. Søvnløsninger er like individuelle som de små selv.
Små barn trenger ettermiddagslur
Alle trenger søvn, for å fylle bensin, å regenerere seg og til å bearbeide det de har opplevd. De yngste - fra spedbarn til småbarn - blir banket med et vell av nye inntrykk hver dag. I tillegg er det uforholdsmessig vekst av kroppen: Det er grunnen til at barn trenger større søvnmengde enn voksne.
- Jo yngre barn, desto kortere blir varigheten av våkne eller sovende faser. Den totale søvnlengden reduseres gradvis.
- Totalt trenger et spedbarn opp til tre måneders alder cirka 14 til 17 timers søvn, deretter omtrent 12 til 15 timer. Inntil barnet ditt er omtrent ett år gammelt, er to dagers luer definitivt passende.
- Fra det første til det tredje leveåret synker det totale søvnbehovet til omtrent 11 til 14 timer om dagen. Nå bør du sørge for at barnet ditt bare tar en lur ettermiddag - men det er faktisk avslappende.
- I en alder av tre til fem år vil barnet ditt sove i gjennomsnitt 10 til 13 timer. Imidlertid, hvis barnet ditt sover mindre om natten, er en ro om dagen fornuftig.
Finn riktig tid til å hvile
En vanlig daglig plan hjelper barnet med å finne den søvnen han fortjener. Imidlertid er daglig aktivitetsplanlegging ofte basert på barnets behov for søvn. Disse tallene gir tommelen for nødvendig liggetid:
- Generelt regnes tiden fra 12 til 2 om morgenen som en god hvile. Da krever den naturlige biorytmen vanligvis en pause likevel.
- For barnehagebarn er det best å planlegge en lur ettermiddag etter en tidlig lunsj. På grunn av det kommende fordøyelsesarbeidet, vil barnet ditt være litt mer trøtt.
- Hvis barnet ditt er enda yngre og trenger to lur om dagen, blir den første hvileperioden utsatt til morgenen, den andre til litt senere på ettermiddagen.
- Sengetidens varighet vil være svært individuell. En eller to timer søvn bør imidlertid være nok for småbarn som er tre år.
- Husk imidlertid at behovet for søvn kan øke igjen på kort sikt med utviklingsspor.
- Imidlertid, hvis du legger merke til at barnet ditt har problemer med å sovne om kvelden eller til og med holde seg i søvn i lengre tid, er det sannsynligvis på tide å forkorte ettermiddagslur eller å avbryte det helt.
Når du gjør opprør mot søvn
Selv om det er sikkert at hvert barn trenger hvile, fungerer det ikke alltid med en lur ettermiddag. Du kan imidlertid støtte barnets vilje til å sove med noen få enkle tiltak.
- Gi barnet en hjelpende hånd for en sunn lur. Ta med en rytme inn i dagen som signaliserer ved lunsjtid: nå er det tid for en pause og hvile.
- Inkluder bevisst ritualer for dette. Å lese en fin historie eller starte rolig, rolig musikk kan være tegnene på den kommende pausen.
- Dagslyset skal være litt isolert på soverommet. Sørg for en kjølig og rolig atmosfære i ditt barns avslapningsområde.
- Du kan også slappe av litt selv eller til og med ta en lur i samme rom som barnet ditt. Fremfor alt kan dette hjelpe barn som generelt er veldig aktive og har vanskelig for å "komme ned".
- Hvis barnet ditt ikke vil ta en lur ettermiddag, må du ikke la dem oppleve en ubehagelig test av styrke. Vær rolig og gi barnet ditt en pause med litt avslapning: å lese en bok og se på den eller lytte til et radiospill er gode alternativer.
- Juster også hentetiden til barnehagen til ditt barns søvnbehov. Hvis det blir tilbudt, kan en lur i barnehagen være fornuftig.
- På den annen side er det ugunstig hvis barnet ditt tar en kort lur på vei hjem, noe som da vil forhindre at han sover mye.
Det er ofte diskusjoner om hvor mye og når du skal sove i senere barndom. I det neste praktiske tipset finner du informasjon om når barn skal sendes i seng.