Gå ned i vekt med kefir: det er grunnen
Kefir anses som sunn og skal også hjelpe deg å gå ned i vekt. Drikken har mange egenskaper som kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Vi forteller deg hva du skal se etter.
Gå ned i vekt med kefir - er det mulig?
Kefir er melk gjæret ved hjelp av kefirkulturer.
- I tillegg til melkesyrebakterier, inneholder drikken mange andre probiotika. Disse er viktige for tarmen din.
- En sunn tarm er en viktig forutsetning for god fordøyelse. Hvis fordøyelsen er riktig, vil den også fungere bedre med vekttapet.
- Kefir inneholder også flere sukkerarter, såkalte polysakkarider. Disse polysakkaridene brytes ned saktere i tarmen og kommer dermed saktere inn i blodet.
- Dette øker blodsukkernivået saktere, og du føler deg mett lenger.
- Det er bare 60 kalorier i 100 gram fullmelk kefir. Hvis du lager kefir selv og bruker melk med lite fett, reduseres kaloriinnholdet igjen.
- Samtidig forsyner drikken kroppen din med forskjellige viktige vitaminer og mineraler.
Hvordan gå ned i vekt med kefir
Ingen diett alene fører til permanent vekttap. Imidlertid, hvis du ønsker å miste noen kilo, kan kefir hjelpe deg.
- Et sunt og balansert kosthold er en forutsetning for å gå ned i vekt på lang sikt.
- Det er heller ikke mulig uten bevegelse. Du mister bare vekt hvis du bruker mer energi enn du tar i deg mat.
- Drikk mellom 250 og 500 ml kefir daglig. Du bør ikke konsumere mer enn en halv liter.
- I større mengder kan fordøyelsen stimuleres i en slik grad at diaré oppstår.
- Forresten, kefir er også egnet for personer som lider av laktoseintoleranse. Selv om det er en melkedrikk, inneholder den nesten ikke melkesukker da det brytes ned under gjæringsprosessen.