Gå ned i vekt med karnemelk: det er grunnen
Det er velkjent at du kan gå ned i vekt med karnemelk. I dette innlegget vil du lære hvorfor dette fungerer, og hva du bør ta hensyn til hvis du vil gå på en smørmelk diett.
Gå ned i vekt med karnemelk - det er derfor det fungerer
Kumermelk er sunn og skal også gjøre deg vakker. Dette er hva reklamen lover.
- Kumermelk er en utmerket kilde til proteiner. 100 gram inneholder 3, 3 gram protein. Men det er ikke bare det høye proteininnholdet som gjør karnemelk så sunt.
- Drikken er også en veldig god kalsiumkilde og er derfor bra for bein og tenner. I tillegg har karnemelk også mye kalium, fosfor, magnesium, natrium, sink og jern.
- Kumemelk kan også score med vitaminer. I tillegg til vitamin A, C, D, E og K, inneholder drikken mange B-vitaminer, nemlig vitamin B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B9 og vitamin B12.
- Forresten, disse B-vitaminene er ansvarlige for å gjøre buttermilk til en skjønnhetsdrink. De sikrer sunne negler og hår samt glatt hud.
- Ren karnemelk er et biprodukt fra smørproduksjon. Det er væsken som oppstår når melk blir kvernet og deretter bearbeidet til karnemelk.
- Siden melkefettet forblir i smøret, er karnemelk ekstremt lite i fett og veldig lite kalorier på bare 35 kalorier per 100 milliliter.
- Det lave fett- og kaloriinnholdet kombinert med de sunne ingrediensene i karnemelk gjør drikken til den ideelle maten hvis du vil redusere kroppsvekten.
Gå ned i vekt med buttermilk dietten
Det er i utgangspunktet to former for buttermilk dietten: den strenge og den moderate.
- Med det strenge karnemelkekosten spiser du ikke annet enn karnemelk. Du vil neppe være sulten, da det høye proteininnholdet sikrer en lang metthetsfølelse.
- Sink som er i karnemelk regulerer også frigjøring av hormonet insulin. Dermed holdes blodsukkernivået på et konstant nivå, som unngår mattrang.
- Imidlertid mangler det strenge karnemelkediet viktige næringsstoffer som karbohydrater og fett. Det er også en risiko for yo-yo-effekten hvis du avslutter buttermilk dietten og spiser som før dietten.
- Det moderat karnemelkekostholdet er derfor betydelig mer effektivt. Ta buttermilk med hvert måltid. Det har ikke noe å si om du drikker karnemelken eller heller den over frokostblandingen.
- Hvis du vil, kan det moderate kjerremelkdiet også erstatte ett måltid om dagen med en økning i karnemelk. Det er viktig at du generelt tar hensyn til et sunt og balansert kosthold.
- Forresten, bør du ta hensyn til etiketten når du kjøper karnemelk. Hvis det bare er "buttermilk" i stedet for "pure buttermilk", har dette ingenting å gjøre med biproduktet fra smørproduksjonen.
- Hvis produktet bare sier "buttermilk", er det et industrielt produsert produkt laget av melk som melkesyrebakterier er tilsatt. Så bruk bare ren karnemelk.
I vårt neste innlegg lærer du hva du bør vite om karnemelk under graviditeten.