Musarm - hva skal jeg gjøre?
Hvis du sitter på PC-en i lang tid, vil det raskt føre til en feil holdning. I dette praktiske tipset lærer du hva du kan gjøre mot en såkalt "musearm".
Symptomer på en musearm
"Gjentatt belastningsskade" er det faktiske kliniske bildet av en musearm og kalles også sekretærarmen. Kontroller følgende symptomer for å se om du kan bli påvirket.
- Armen eller håndleddet, musklene eller senene dine gjør vondt.
- Hånden eller fingrene kribler ofte.
- Du mister styrke i den berørte armen og hånden.
- Skulderen din er stram på den ene siden og nakkeområdet føles herdet.
Musarm - hva hjelper mot det
Hvis du merker at du har en musearm, vil følgende tips og øvelser bidra til din velvære.
- Bruk en ergonomisk mus.
- Ta regelmessige pauser.
- Bruk puter på håndleddet.
- Varm opp underarmen, hånden og fingrene.
- Strekk ut hånden regelmessig. Du kan finne nyttige øvelser på "www.repetitive-strain-injury.de".
Alvorlig smerte fra musearmen - til legen
Hvis du har akutte smerter i armen og håndleddet, må du oppsøke lege. Dette er garantert å hjelpe deg og kan foreskrive smertestillende medisiner, medisiner eller fysioterapi.
Tips: Vi har også satt sammen de beste tastaturene for en lang arbeidsdag for deg.