Mangelsymptomer: Hvilket vitamin kan hjelpe med håravfall
En vitaminmangel kan være årsaken til hårtap. Fordi mange vitaminer er viktige for sunt hår. En blodprøve hos legen kan gi informasjon hvis du er i tvil.
Derfor faller hår i det hele tatt ut
Det er mange årsaker til håravfall. En blodprøve hos familielegen eller gynekologen din gir raskt informasjon hvis noe er uklart.
- Årsaken til håravfallet kan være en ubalanse i hormonbalansen . Østrogener fremmer hårvekst, men mannlige hormoner skader det. En ubalanse oppstår for eksempel etter å ha stoppet p-piller, under graviditet eller i overgangsalderen.
- En av de mest grunnene til håravfall er mangel på jern . Dette favoriserer vanligvis cellemetabolismen ved hårroten. En blodprøve hos familielegen vil avgjøre om du mangler jern. Hvis det er en mangel, bør du helst spise kjøtt, fisk, belgfrukter, fullkornsprodukter eller rødbeter.
- Skjoldbruskkjertelen regulerer de metabolske funksjonene i kroppen. Disse er viktige for vekstprosesser som hårcellemetabolisme. Hvis skjoldbruskkjertelen er overaktiv eller underaktiv, kan dette føre til håravfall. Også her tydeliggjør en blodtelling.
- Hvis du har valgt et spesielt radikalt kosthold, kan dette være årsaken til håravfallet. Kostholdsrelatert hårtap kan også oppstå opptil seks eller tolv uker etter kostholdet. Vær derfor oppmerksom på tilførselen av nødvendige næringsstoffer til hvert kosthold.
- Visse frisyrer kan også være årsaken til hårtapet. Hvis du alltid bruker håret i en streng bun eller hestehale, vil det skade hårroten. På sikt blir det ødelagt og håret faller ut.
Disse vitaminene hjelper mot hårtap
Følgende vitaminer kan hjelpe med hårtap og hjelpe håret med å vokse raskere.
- A-vitamin er ansvarlig for cellevekst og dermed for å styrke hårroten. Ta vitaminet med for eksempel spinat, egg, gulrøtter, grønnkål, søtpoteter, tunfisk, aprikoser eller ruccola
- Kroppen tar opp vitamin D fra solen. D-vitamin fremmer syklusen av hårsekkene som er ansvarlige for hårveksten. Det er vitamintilskudd for en tilstrekkelig tilførsel av vitamin D.
- Vitamin B7 eller biotin holder flass i hodebunnen, gir hårglans og forhindrer håravfall. Imidlertid skader hyppige sigaretter og alkoholforbruk effekten av dette vitaminet. Balansering av lever, egg, gjær, laks, soya, avokado, valnøtter, havregryn, sopp eller vill ris.
- C-vitamin danner kollagen. Dette støtter strålende hud og sunt hår. Spis derfor mye sitrusfrukter, brokkoli eller paprika.
- Vitamin B9 eller folsyre akselererer veksten av celler og celledelingsprosesser. Disse styrker hårroten. Du tar dette vitaminet i bladgrønnsaker som spinat, rødbeter, brokkoli, gulrøtter, asparges, rosenkål, nøtter eller kikerter. Salt med folsyre hjelper også.
- Vitamin B12 støtter dannelse av røde blodlegemer. Dette vitaminet spiller også en rolle i cellevekst og deling. Dyreprodukter inneholder spesielt vitamin B12. Med en vitamin B12-mangel, i tillegg til hårtap, er det også blekhet og dårlig hud.
- E-vitamin produserer antioksidanter. Disse beskytter celler mot frie radikaler i tilfelle betennelse og beskytter dermed hårsekkene mot skader. I tillegg fremmer E-vitamin blodsirkulasjonen til hodebunnen og forsyner den med ekstra næringsstoffer. E-vitamin finnes i egg, asparges, solsikkefrø og grønne grønnsaker.
Les mer om hva som kan skje hvis whiskers faller ut.