Detox lever: 3 tips for daglig renselse av leveren

Leveren vår avgiftar kroppen vår. I dette praktiske tipset lærer du hvordan du kan avgifte leveren selv og dermed støtte den i arbeidet. Vi har satt sammen tre enkle tips for hverdagen.

Avgifte leveren: kontroller hva du spiser

Leveren filtrerer blodet ditt, kjemper mot patogener og kasserer avfallsstoffer. Samtidig danner det enzymer og er veldig viktig som sukkerlager i kroppen. Et skånsomt kosthold kan avgifte leveren din og hjelpe den med å holde seg sunn.

• Unngå alkohol en stund og drikk usøtede, alkoholfrie drikkevarer i stedet.
• Forsøk også å unngå medisiner og nikotin. Smertestillende ibuprofen blir for eksempel brutt ned av leveren.
• Unngå søtsaker, hurtigmat og andre dietter med mye fett og sukker.
• Tren mye og gi deg selv nok søvn. Slik hjelper du kroppen og leveren din til å metabolisere seg.

Fremme lever avgiftning

I tillegg til å unngå skadelige stoffer, kan du også ha en positiv effekt på leveren din ved å ta sunne stoffer.

• Mat som er rik på omega-3-fettsyrer og L-arginin, hjelper leveren med å avgifte. For eksempel er valnøtter, linolje, laks eller annen kaldtvannsfisk bra for leveren.
• Brokkoli stimulerer leveren, rødbet stimulerer blodsirkulasjonen og løvetann og artisjokker inneholder bitre stoffer. Derfor bør disse matvarene også være på menyen ofte.
• Sitroner aktiverer leverenzymer og stimulerer fordøyelsen. Ingefær styrker immunforsvaret, som lindrer leveren. Gurkemeie sies også å ha en avgiftende effekt.

Fasting gir leveren velfortjente pauser

Uansett om du faste for en lengre periode på en gang, med intervaller eller i henhold til et bestemt mønster (faste i fem dager - to dager fri): Fasting hjelper leveren og kroppen til å rydde opp og bryte ned giftstoffer.

• Fasting avruser ikke bare, men gir også muligheten for å bryte ned fett. På denne måten kan en eller to kilo falle under en fastekur.
• Blodtrykket synker, noe som også lindrer leveren.
• Hvis du også tar hensyn til ernæring under måltidene, kan du maksimere suksessen.

Du kan finne ut mer om intervallfaste i en annen artikkel.