Hårtapsmat: De 5 beste tipsene
Du kan også få tak i det generelt fryktede hårtapet med mat. Ved å velge riktig mat, kan du forhindre håravfall eller behandle medfølgende alopecia selv.
Egnede matvarer: 5 tips for håravfall
Hårtap, den såkalte alopecia, kan påvirke alle som er i tvil.
- Man snakker bare om håravfall fra et håravfall på minst 100 hår om dagen. Rundt hver 2. mann og hver fjerde kvinne er berørt, ifølge en studie av Dr. Wolff Foundation.
- Gener eller hormonelle svingninger kan være skylden. Stress og feil næring kan også fremme hårtap.
- Alvorlige sykdommer som kreft og de påfølgende behandlingene angriper hår så vel som anemi eller mangel på vitaminer og mineraler.
- I tillegg til riktig pleie av hodebunnen og håret, spiller ernæring også en viktig rolle i behandlingen av hårtap.
Disse matvarene kan stoppe håravfall
Ved å tilsette eller utelate visse matvarer, kan du oppnå en synlig forbedring av hårtapet.
- Hvis kroppens jernivå er for lavt, kan håravfall føre til. Legen kan bestemme dette ved en enkel blodprøve. Jern finnes i økende grad i alle røde matvarer. Disse inkluderer rødbeter, paprika, druesaft eller storfekjøtt.
- B-vitaminer mangler også ofte håravfall. Biotin er et byggemateriale for sunt, skinnende og sterkt hår. Hvis du ikke tar det i tablettform, kan du også ta det med mat. Mye biotin finnes i meieriprodukter, egg og appelsiner.
- Sink er kjent som et sporelement. Det har evnen til å danne keratin og er derfor viktig for å holde håret sunt. Veganere lider ofte av sinkmangel fordi det er mest vanlig i kjøtt, ost og egg.
- Omega-3 fettsyrer, slik som de som finnes i høykvalitets vegetabilske oljer eller fet sjøfisk, støtter også terapi for håravfall. Havfisk bør derfor være på menyen din to ganger i uken.
- Hvis du lider av hårtap, bør du drikke mye. Helst 2 liter om dagen. Du bør unngå alkohol, men også andre gledeforgifter som tobakk.
Når den brukes eksternt, kan olivenolje også hjelpe med håravfall. Mer informasjon om dette hjemmemiddelet finner du i en annen artikkel.