Mat som gjør deg sliten: du bør kjenne dem
Vi spiser mat som gjør oss slitne nesten hver dag. Vær derfor ikke overrasket om du plutselig sitter i sofaen uten stasjon, selv om du ikke er sliten i det hele tatt. De vanligste skyldige er hvitt mel og sukker.
Disse matvarene kan gjøre deg sliten
Spesielt raske karbohydrater gjør deg raskt lei. Disse inkluderer produkter som inneholder mye hvitt mel og sukker.
- Hvitt mel og sukker gir mange karbohydrater. Dette vil føre til at blodsukkernivået ditt stiger raskt. Siden bukspyttkjertelen må produsere mye insulin for dette, begynner blodsukkernivået å synke raskt etter kort tid. Resultatet: plutselig tretthet.
- Hvite melprodukter som rundstykker, pasta eller hvitt brød tilfører ikke bare for mange karbohydrater, men konverteres til slutt også til sukker. Og dette gjør også kroppen din slapp.
- Et økt sukkerforbruk hemmer klokkehormonet orexin og du føler deg trøtt etterpå. Søtsaker bør derfor holde seg borte fra spiseplanen din hvis du ikke vil bli sliten.
- Du bør være spesielt forsiktig med lette produkter og mat med lite fett, for eksempel yoghurt med lite fett. Fordi fett er en smaksbærer. Hvis dette fjernes, må det erstattes av andre stoffer slik at maten smaker godt. Dette inkluderer sukker. Det er grunnen til at fettfri mat inneholder mye sukker, og dette gjør kroppen din svak.
- Selv fet og stekt mat gjør deg sliten. Kroppen din trenger mye energi for å fordøye fett. Når energien er brukt opp til fordøyelsen, mangler den så i hjernen.
- Nøtter og belgfrukter inneholder mye vitaminer og fiber, men er vanskelige å fordøye.
Unngå mat som er vanskelig å fordøye
For ikke å bli sliten, bør du ikke bare unngå sukkerholdig mat eller mat laget av hvitt mel, men alltid sørge for at du ikke spiser mat som er vanskelig å fordøye. Mat som kan gjøre deg sliten, kan du derfor finne i følgende liste:
- Belgfrukter og nøtter
- Lette produkter, mat med lite fett
- søt
- Kaker og mat laget av hvitt mel
- Kjøtt, spesielt fet kjøtt, er også vanskelig å fordøye
- Chips, inkludert grønnsaksflis, inneholder mye fett
- Smoothies fordi de kan inneholde mye skjult sukker
- Kaffe på tom mage utløser alvorlig tretthet etter en halv time fordi blodårene er sammensatt kraftig
I tillegg til mat er det mange andre grunner som forårsaker tretthet. Du kan finne ut hvilke som er i vårt neste praktiske tips.