Kinesio Tape Back Instruksjoner
Med Kinesio Tape kan du lindre ryggproblemer. Vi gir deg instruksjoner om hvordan du kan avhjelpe den første sykdommen i Tyskland.
Bruk Kinesio tape på baksiden: bakgrunn for instruksjoner
Kinesio Tape er en behandlingsmetode for kinesiologisk bevegelsesteori som oppsto i Japan på 1970-tallet. Selv om dette er vitenskapelig kontroversielt, kan du se flere og flere profesjonelle idrettsutøvere med kassetter på kroppen.
- Denne formen for terapi kom først til Europa på slutten av 1990-tallet. I dag er den utbredt i nesten hvert hjørne av verden, og idrettsutøvere av alle typer bruker denne Far Eastern-behandlingsmetoden.
- Kinesio Tape er ikke noe mer enn en bomullstape med akryllim. Det spesielle med det er Convolutions, de bølgelignende utsparinger på båndet.
- Hvis du bruker båndet på den strukkede huden, skapes det frie mellomrom i båndet når du slapper av. I de resulterende bølgene kan de øvre og nedre lag av huden komme seg og karene under begynner å leges.
- I tillegg hjelper dette avslappende trekket på huden smertesensorene. Disse er mindre stressede, du føler deg mindre smerte og kan bevege det limte området mer fritt.
Slik ordner du ryggen og skuldrene med Kinesio Tape
I utgangspunktet kan du trykke på et hvilket som helst sted på kroppen. Uansett hvor skader og smerter kan oppstå. Med disse enkle triksene kan du motvirke ryggsmerter, lindre spenning fra overarbeidet hud og fremme helbredelsesprosessen.
- På forhånd bør du sørge for at området på kroppen er fritt for fett og såpe og ideelt fritt for hår. På denne måten holder båndet seg bedre og kan deretter fjernes mer smertefritt. Du trenger også gode saks.
- Sitt oppreist, men avslappet. Len hodet til den ene siden.
- Legg deretter båndet på skuldrene. Omtrent fra nakken til skulderen. Du trenger to strimler av dette, i tillegg til to til, litt kortere.
- Klipp hjørnene rundt. Dette vil forhindre at den løsner på disse punktene. Riv papiret omtrent to centimeter fra den ene enden. Så du har nå en fri limflate på båndet og kan feste den på skulderen uten spenning.
- Fjern nå det korte stykke støttepapiret og gni båndet ordentlig. Hold hodet bøyd til motsatt side, og fest resten av båndet løst på den stramme muskelen.
- Gjør nå det samme på den andre siden.
- De to kortere stripene fester deg løst i nedre ende. Hodet bøyd fremover, stikk nå strimmelen godt oppover.
Taping av korsryggen: Bruk Kinesio tape på korsryggen
Smerter i korsryggen oppstår både med sportsskader og med en dårlig sittestilling. For denne limteknikken anbefales det å være to. Slik promoterer du helingsprosessen:
- Du trenger tre båndstykker, hver 15, 20 og 25 centimeter lang. Rund av endene her også. Sitt oppreist og avslappet når du fester.
- Ta først 15 centimeter teipen, og riv støttepapiret i midten. Lim det med full spenning midt på korsryggen, fjern det gjenværende papiret og sett på båndet.
- Bruk nå 20 centimeter teipen på samme måte, bare noen få centimeter over det første båndet. Så båndene skal overlappe litt.
- Nå holder du 25 centimeter-båndet noen centimeter over det andre båndet. Limstrimlene skal også overlappe hverandre her.
I en annen artikkel har vi oppsummert noen tips til deg for hvordan du kan lindre spenninger i ryggen.