Mål ketose: Det er forskjellige alternativer
Måling av ketose er spesielt populær i begynnelsen av et ketosekosthold. Dette er den eneste måten å vite i hvilken grad stoffskiftet ditt allerede har endret seg. Det er tre forskjellige målingsalternativer som er tilgjengelige for å sjekke ketosen din, vi vil introdusere dem for deg.
Mål ketose - det billigste alternativet
Ketosis-oppskrifter er fasjonable fordi de hjelper deg å gå ned i vekt. Imidlertid tar det rundt tre til fem uker for kroppen å endre seg. Ved hjelp av forskjellige målemetoder kan du sjekke i hvilken grad organismen din allerede er i den såkalte ketogene tilstanden.
- Å måle ketose ved bruk av urinteststrimler er den billigste metoden. Du kan få ketonpinner fra apotek eller apotek. Du kan allerede få 100 stykker for rundt fire euro. Dessverre er denne metoden for å måle ketose ikke veldig nøyaktig.
- I utgangspunktet er målemetoden bare egnet i begynnelsen av endringen i kostholdet. Når ketosediet går fremover, blir målemetoden stadig mer utrygg fordi kroppen lærer å bare produsere så mye keton som den trenger. Dette er vanskeligere å oppdage i urin.
- I tillegg reagerer urinen veldig følsomt på mange andre faktorer, som sykdom eller alkoholforbruk, slik at resultatet også blir forfalsket.
- Det er viktig at du alltid måler samtidig med denne metoden. Det anbefales at du våkner om morgenen, fordi urinen gir deg det mest uberørte resultatet etter hvile over natten.
- Selve måleprosessen er enkel. De holder stripen i urinen i noen sekunder. Da kan du gjenkjenne ketonkonsentrasjonen fra misfarging av teststrimlen. De nøyaktige tidspunktene og betydningen av fargene finner du i den respektive produsentens informasjon.
Puste luft - det er slik du måler ketonlegemene
Å måle ketose med et pusteapparat er enda enklere og fremfor alt mer praktisk. Imidlertid kommer bekvemmeligheten vanligvis til en pris: pusteapparatet vil koste deg rundt 50 euro. Imidlertid dekkes alle kostnadene, bortsett fra den såkalte ketonmåleren du ikke trenger noe annet.
- Operasjonsmåten er lik den for en alkoholkontroll, bortsett fra at i dette tilfellet måles acetonkonsentrasjonen i luften vi puster inn. Pusten lukter ofte søtt og surt med en ketosekost.
- Du blåser inn i pustetesteren i noen sekunder, og deretter blir bruken av ketonlegemene vist på et display eller med en fargeknapp. Du vil også motta enheter som du kan koble til datamaskinen. Med riktig programvare lagrer du de målte verdiene og har dermed en langsiktig oversikt.
- Selvfølgelig kan du måle så ofte du vil. Imidlertid bør du også angi bestemte tider fordi ketonlegemkonsentrasjonen i kroppen endres i løpet av dagen.
- Akkurat som å måle med teststrimlene, bærer imidlertid denne målemetoden for ketose også risikoen for unøyaktighet.
Den sikreste metoden for måling av ketose
Den tryggeste måten å måle ketose på er gjennom blodet. I motsetning til de andre målemetodene er flere parametre tatt med i beregningen i denne varianten. Imidlertid er denne målingen av ketonlegemene dyrere.
- I tillegg til ketosemåleren, trenger du en teststrimmel for hver måling. Teststrimmelen koster deg omtrent mellom 1, 50 og 2 euro.
- Du må også trekke litt blod hver dag. Mengden er minimal, men den daglige knivstikkingen i fingertuppene er ikke nødvendigvis for alle.
- For å sikre at resultatet er presist, er det best å ta ketonmåling om morgenen på tom mage.
- De målte verdiene vises i millimol (mmol) per liter blod.
- Med en verdi mellom 0, 5 og 1 mmol er du allerede i en mild ketose. Den såkalte ketogene justeringen brukes for verdier mellom 1 og 3 mmol.
- Det blir interessant med verdier fra 1, 5 mmol, for da kommer du sakte inn i området der kroppen begynner å miste fett. For å gå ned i vekt, trenger du ikke å nå mer enn 3 mmol.
For ensidig: nesten blind på grunn av dårlig ernæring
I et annet innlegg lærer du alt du trenger å vite om ketogen ernæring.