Kaffe: de 5 beste og sunneste alternativene
Kaffe kan være en viktig del av hverdagen for mange mennesker, men den er ikke alltid anbefalt eller sunn. Her kan du finne ut hvilke drikker som har en lignende effekt, men et sunt alternativ.
Start av dagen med energi og alternativer til kaffe
De forfriskende egenskapene til kaffe er bare en av grunnene til at mange konsumerer den hver dag. Men det er også sunnere alternativer.
- Å prøve ut noen av alternativene til kaffe kan redusere mengden koffein i kroppen din.
- Dette er spesielt nyttig for alle som liker å drikke kaffe sent på kvelden.
- Kaffe har mange positive effekter, men noen ganger kan kroppen ikke lenger føle de forfriskende effektene av koffein. Dette fører da til økt inntak, noe som kan være skadelig.
Te drikker som erstatning for kaffe
Te er det ideelle kaffesubstituttet fordi det gir deg energi og samtidig tar opp mindre koffein. Mens du er på jobb, trenger du noen ganger noe varmt og forfriskende, så grønn te eller svart te er en god erstatning.
- Grønn te er en av de sunneste og mest forfriskende drikkene og lages best med hele blader i varmt, men ikke kokende vann.
- Svart te er sterkere og inneholder også koffein, men du kan kontrollere inntaket ditt ved å gjøre det kortere eller lengre.
Kombucha - drikken du bør prøve
Kombucha er en sopp som, takket være dens antioksidantegenskaper, er bra for kroppen, spesielt magen. Vanligvis tilbys Kombuchca som en ferdig drikk med en svart te-blanding.
- Kombucha er for tiden et av de mest populære kaffealternativene i USA, selv om de sunne effektene lenge har vært kjent.
- De sunne egenskapene til kombucha kan bidra til å regulere forskjellige kjemikalier som alle tar i seg og som kan skade leveren.
- Kombucha er rik på bakterier som kan ha en positiv effekt på fordøyelsessystemet.
- Du kan også lage Kombucha selv, og sørge for at bare sunne ingredienser er inkludert.
Vann med sitron til hver dag
En annen erstatningsdrikk er vann.
- Kaldt vann med sitron kan friske deg selv på de varmeste dagene, og du kan alltid tilsette mynte eller annen frukt.
- Om morgenen før du spiser eller drikker kaffe, kan du drikke et varmt glass vann med sitronsaft som øker fordøyelsessystemet ditt.
- Sitronvann kan også være et godt alternativ for smoothies, som i de fleste tilfeller inneholder en høy andel sukker.
En kopp varm kakao for den kalde ettermiddagen
Selv om kakao vanligvis er favorittdrikken til barn, betyr det ikke at du ikke kan glede deg over den. Tilbered den varme melken og tilsett to ss naturlig kakao.
- Kakao er et godt alternativ til kaffe fordi det kan gi din varme drikke en fin melkesmak.
- I tillegg kan kakao på vinterkvelder være den perfekte måten å varme opp kroppen uten å måtte drikke kaffe eller te.
Nypresset fruktjuice
Frukt er en av de viktigste kildene til vitaminer for kroppen og kan derfor også være et sunt alternativ til kaffe. Nypresset appelsinjuice er ikke bare et must for hver frokost, men kan også gi deg energi for dagen.
- Det kan ta litt tid å tilberede ferskpresset juice, så invester i en god juicepresse.
- For maksimal effekt og et skikkelig energispark, bør du også bruke sure frukter som appelsiner og sitroner.
- Du kan gjøre drinken enda sunnere ved å bruke en rekke sesongens frukt som ikke inneholder for mye sukker.
En annen artikkel forklarer hvorfor du ikke bør drikke kaffe etter et måltid.