Avgifte kroppen din: Tips for naturlig avgiftning
Kroppene våre presterer på sitt beste hver dag. Derfor bør vi avgifte ham regelmessig, slik at han holder seg i form og sunn i lang tid. Her gir vi deg de beste tipsene for naturlig avgiftning.
Avgifte og rens kroppen med terapeutisk faste og detox
I prinsippet handler det om å hjelpe kroppen din med å bli kvitt giftstoffer, fett og andre svekkelser og miljøgifter. Dette kan gjøres aktivt eller passivt. På den ene siden kan du innta stoffer som hjelper kroppen din å avgifte. Eller du kan hjelpe kroppen din ved å unngå visse stoffer.
- Målet med å avgifte kroppen din er å rense blodet, tarmen, leveren, huden, nyrene og lungene.
- I tillegg bør miljøgifter og til slutt stress reduseres.
- I stedet for dyre kurer, kan du ta mange tiltak selv og noen ganger til og med gratis.
Soving, meditasjon og autogen trening
Et viktig tiltak for rengjøring, som ikke alle tar hensyn til, er dyp, lang nok søvn. Under søvn kan kroppen regenerere seg selv og sette i gang metabolske og reparasjonsprosesser som er nødvendige for cellefornyelse og fett tap.
- Som et resultat er de mer spenstige og kan redusere stress i hverdagen.
- Huden din kan regenerere seg og kroppen din leges fra innsiden.
- Gjennom meditasjon og autogen trening kan du senke stress og høyt blodtrykk og forberede deg på en sunn søvn.
Fastende for å avgifte kroppen
Å faste er bra for kroppen din i alle former (intervall eller som kur). Du gir ham tid til å gå rundt hans egne rutiner ved å ikke gi ham nye oppgaver som å bryte ned sukker, fett eller giftstoffer.
- Fasting hjelper deg med å avgifte, tarmen kan rengjøres, leveren kan bryte ned fett, nyrene kan skille ut giftstoffer.
- Målrettet fraskrivelse stimulerer også mange helsefremmende prosesser som cellefornyelse, senking av blodtrykk eller redusering av stress.
- Kaffe uten melk og sukker, grønn te og sitronvann hjelper kroppen din til å stimulere fordøyelsen og fremfor alt fettmetabolismen.
Sport og velvære som viktige komponenter
Ved å svette, blir mange giftstoffer ganske enkelt svettet ut av kroppen din gjennom huden. Det er også positive effekter for huden din.
- Vekslingen av varmt og kaldt herder immunforsvaret ditt.
- Idrett promoterer ditt kardiovaskulære system. De er derfor mer spenstige.
Riktig ernæring
Med et balansert, overveiende vegetarisk kosthold, kan du forsyne kroppen din med mange viktige mineraler, næringsstoffer og fiber. Disse hjelper også med avgiftning.
- Du kan også ta yoghurtproiotika eller tarmtilskudd.
- Bygg- eller hvetegress styrker immunforsvaret og dermed hele kroppen din.
- Belgfrukter renser tarmen og ayurvediske ingredienser som ingefær, gurkemeie, kanel og pepper øker fordøyelsen.
- Drikk mye, men bedre vann og usøtet te i stedet for juice og brus.
Ingen miljøgifter
Bortsett fra at du ikke spiser visse matvarer, kan du gjøre mye ved å unngå nikotin og alkohol. Disse stoffene gir kroppen din mye å gjøre, og kroppen din har ikke tid til å komme seg.
- Å avvike lindrer organene dine som hjerte, lever og lunger.
- Immunsystemet ditt er også styrket.
- Alkohol bremser fettmetabolismen, og det er grunnen til at en dispensasjon har langsiktige positive helseeffekter.
Det neste praktiske tipset handler om riktig pust. Dette alene kan hjelpe deg med å miste litt press i stressende situasjoner.