Forhindrer håndsmerter med musen - de beste tipsene
En smertefull hånd er ofte et resultat av permanent feil holdning fra en uergonomisk datamus. Vi forklarer hvordan denne "musearmen" er opprettet og hva du kan gjøre med den.
Hvordan håndsmerter kommer fra datamus
Smerter i hånden og armen forårsaket av permanent bruk av datamus er populært kjent som "musearmen" og innen medisin som RSI-syndrom. Det er flere mulige årsaker:
- Hånden vendes innover, noe som gjør at ulna og snakken og fremfor alt de tilhørende senene på underarmen og håndleddet blir feiljustert.
- Permanent håndplassering på det harde datamaskinbordet legger en belastning på hånden.
- Den ensformige bevegelsen av individuelle fingre anstrenger musklene.
Hvordan du effektivt kan forhindre smerter i musa
Du kan forhindre håndsmerter fra hyppig og langvarig arbeid på datamaskinen ved en rekke tiltak:
- En ergonomisk mus reduserer feiljusteringen av hånden betydelig. I denne videoen introduserer CHIP Online tre ergonomiske mus og tester inndataenheter for hverdagens kontorliv.
- Gelputer reduserer trykket når du legger på hånden og reduserer dermed belastningen.
- Ta sporadiske pauser der du hviler hånden din i en naturlig, avslappet stilling og masser den lett.
- Utfør oppgaver som anstrenger hånden din i en annen stilling for å motvirke monotonien i din håndstilling. Det kan også være som å helle kaffe.
- Hvis det allerede oppstår smerter, må du gjøre lette strekkøvelser.
Et annet helsetips for langtidsarbeid på datamaskinen finner du i det praktiske tipset for optimal plassering av skjermen.