Gå ned i vekt: disse matvarene hjelper
Riktig mat for vekttap er naturlig mat. Her finner du et stort utvalg av slankemidler som gjør at du ser montere, mer vitale og sunnere ut samtidig. Så du mister ikke bare kilo, men føler deg helt komfortabel.
Spis frukt for å gå ned i vekt
Med frisk, naturlig frukt kan du raskt miste noen kilo. Du kan sette inn rene fruktdager for raskt å rengjøre tarmen og avlaste forurensede steder. Eller du kan øke daglig obstrasjon og redusere andre matvarer.
- Siden mange frukter inneholder mye væske, forsyner de kroppen den og hjelper den med å løsne gamle slagger. Tarm føles raskt og rent og en helt ny holdning til livet oppstår.
- Frisk frukt inneholder også alt kroppen trenger. Vitaminer, mineraler og sporstoffer. Det er til og med hele matvarer, som bananen, som du kan mate på i flere uker uten å få et eneste tegn på mangel.
- Mange typer frukt inneholder også verdifulle enzymer som hjelper kroppen med å fordøye proteiner og derved bryte ned ufordøyd proteiner. Disse inkluderer for eksempel kiwi og ananas. Ananasen brukes derfor ofte til kortvarige abdominal dietter.
- Rene epledager er også en velsignelse for kroppen. På den ene siden rengjør epler fordøyelseskanalen grundig, og på den andre siden er de mat for de sunne tarmbakteriene, som også er ansvarlige for slanking.
- Fargene på fruktene har også innvirkning på trivselen. Gule og oransje frukter øker for eksempel stemningen fordi de hever serotinnivået. Dette gir deg mer lyst på trening og gjør at du lettere går ned i vekt.
- Vær oppmerksom på hvilke farger du har appetitt. Da vet du hvilke frukter kroppen din trenger akkurat nå.
- For å gå ned i vekt, i stedet for rene fruktdager, kan du også bruke noen dager hvor du bare spiser frukt sammenkoblet med noen få nøtter. Kroppen er også forsynt med proteiner og fett, men trenger ikke gjøre noe tungt fordøyelsesarbeid.
- På denne måten kan han dedikere seg til arvsproblemene, ha tid til å rydde opp og for ethvert reparasjonsarbeid. For å gjøre dette, drikk rikelig med stille vann slik at alt lett kan skylles ut.
Gå ned i vekt med urter og grønnsaker
Ikke bare frukt, men også friske urter og friske grønnsaker er kalorifattige, rike på viktige stoffer og hjelper deg dermed å gå ned i vekt. Jo mer de har vokst i det store utendørs, jo mer kan du gi kroppen. Hvis mulig, dyrk grønnsaker i din egen hage eller samle urter fra engen.
- Grønne urter og grønnsaker er veldig gode slankemidler. Grønt er nødvendig for nesten hver prosess i kroppen, renser og avruser. Dette får deg til å føle deg i form og vital.
- Hvis du har problemer med utskillelsesorganer og avgiftningsorganer som lever, nyre, galle, mage eller tarm, bør du ikke spise for mye grønt. Hvis kroppen blir overveldet med avgiftning og ikke klarer å eliminere alt som kan løsnes, vil det være ryggforgiftning og alvorlig ubehag.
- Det er bedre å sakte legge til grønne urter og grønnsaker på menyen, men permanent. Kroppen vil takke deg og frigjøre deg trinn for trinn fra arvsproblemene.
- Agurker og tomater inneholder mye væske og drenerer kroppen. Dette vil raskt veie deg noen kilo mindre.
- Agurkplanter har generelt god effekt på ønsket vekt. I tillegg til agurker inkluderer dette også zucchinis og gresskar.
- Poteter er også grønnsaker som hjelper deg å gå ned i vekt. Imidlertid bør du la dem avkjøles før de spiser, da dette er den eneste måten de serverer de gode tarmbakteriene som fôr. Årsaken er stivelsesinnholdet, som endres av varme og bare kan brukes som ufordøyelig stivelse når det er avkjølt.
- Mat til slankebakteriene er også andre røtter, for eksempel jordskokk i Jerusalem. Du kan spise dem kalde, varme, rå, kokte eller stekte. Inulinet den inneholder påvirkes ikke og er bra for å miste vekt i noen form.
- Løk og hvitløk er også verdifulle hjelpere i vekttap. Skarpheten den inneholder sørger umiddelbart for at slimhinnene er fuktige, slik at alt som sitter fast kan løsnes. Fiberen inneholder er også fôr til de gode tarmbakteriene.
- For å gå ned i vekt kan du også spise blandet salat i stedet for individuell frukt og grønnsaker. Sikori med oransje terninger og noen få valnøtter, for eksempel, er et sunt måltid som fyller deg og gir kroppen din alt den trenger.
Hvilke matvarer hjelper deg også med å gå ned i vekt
Generelt, hvis du vil gå ned i vekt, bør du spise så lett som mulig. Jo mindre tarmen må gjøre, jo bedre kan den fortelle deg hva den trenger, og jo mer tid har den til å bruke på vekttap.
- Spis for eksempel bare noen få gulrøtter når sulten tar seg opp. Eller gnage noen nøtter. Eller du kan bare spise en liten salat laget av tre til fire ingredienser. Kroppen din blir vant til den sunne, naturlige og enkle maten veldig raskt og belønner deg med en god kroppsfølelse.
- Enkelheten kan ikke bare brukes på frukt og grønnsaker. Hvis du har spist borgerlig så langt, kan du også gjøre dette kostholdet lettere.
- Spis for eksempel bare en porsjon ost eller to egg eller ren fisk. Eller du kan spise en halv agurk og deretter en brødskive med smør. Jo lettere du spiser, jo mindre har kroppen din med fordøyelsen å gjøre, og jo mindre lagrer den.
- Du kan også se opp for hvilke bakterier i tarmen du mater. Med industrielle karbohydrater og sukker sukker du den uønskede tarm- og kariesbakterien. Siden disse unaturlige stoffene heller ikke kan brukes av kroppen, lagres de ofte og du blir feit.
- Dyreprodukter og gale spisevaner gir næring til effektive bakterier. Du vil merke dette raskt ved dårlig kroppslukt. Derfor spiser mat rik på vann først, vanskelig å fordøye sist. Ingenting gjærer i mage-tarmkanalen.
- Tarmbakteriene våre, som dominerer av natur, er bifidobakteriene, som også er kjent som slankende bakterier. Du mater dem med frukt, grønnsaker og urter. Men du kan også mate på ufordøyelig stivelse og bruke den til å bygge sunne celler og tarmvegger.
- For eksempel forekommer ufordøyelig stivelse når kokt ris er avkjølt, når kokte poteter er avkjølt, eller når havre har blitt kokt og avkjølt.
- Vegetabilske fibre og naturlig fiber finnes også i havregryn. Hvis havremel blir spist fersk, uoppvarmet og så stor som mulig, multipliserer bifidobakteriene innen kort tid, likt det å spise epler med skall eller ferske gulrøtter.
- Kostholdsfibre som inulin, som er inneholdt i sikori, jordskokk eller løk, er også tilgjengelig i pulverform. Spiser du en skje hver dag, formerer de seg også de gode tarmbakteriene.
- Fermenterte grønnsaker som surkål anbefales også for vekttap. De mange melkesyrebakteriene legger seg i tarmen og holder kroppen sunn og slank. Generelt er kål, også ufermentert, et populært fôr med mye fiber for sunne bakterier.
- Naturlige kokosnøttprodukter er også veldig nyttige for å miste vekt. Kokosnøttolje inneholder kortkjedede fettsyrer som kroppen trenger for alle prosesser. Fordelen er at han ikke trenger å lage dem selv når han spiser kokosnøttprodukter, men kan bruke dem direkte.
- De er heller ikke lagret og kan brukes uten fordøyelse. Derfor anbefales også kokosnøttolje for alle som har forstyrret fordøyelsesprosesser.
- Spiser du strimlet kokosnøtt, får du verdifull fiber i tillegg til kokosnøttolje, som stimulerer fordøyelsen og brukes til å bygge sunne celler. Du kan også finne denne fiberen i det avoljede kokosmelet, som også er egnet til å gå ned i vekt.
I neste praktiske tips vil vi vise deg hvordan intervallfeste fungerer. Dette er også et veldig vellykket kosthold hvis du vil gå ned i vekt.