Gikt ernæring - du bør vite det
Riktig næring for gikt kan lindre sykdommen litt. Gikt er en metabolsk lidelse som forekommer i partier. Du kan ta tiltak mot riktig mat.
Gikt ernæring: Disse matvarene hjelper
Mennesker som lider av gikt har for mye urinsyre i kroppen. Med en giktutblussing svulmer leddene og brusk smertefullt. Med riktig kosthold kan du lindre gikteanfall.
- Unngå rødt kjøtt . Oksekjøtt, svinekjøtt og lam øker nivået av urinsyre.
- Spis mye grønnsaker . Dette er grunnleggende og har en positiv effekt på syrebalansen i kroppen.
- Spis fisk en eller to ganger i uken, men ikke blåskjell eller krepsdyr. De ser sure ut og er derfor ganske uegnet.
- Alkohol og fruktjuice øker urinsyren. Drikker helst urtete eller tappevann .
- Meieriprodukter kjøler kroppen og lindrer giktangrep. Spis melkeprodukter med lite fettstoffer flere ganger i uken .
- Unngå innmat, hud og skorpe fra kjøtt, røkt kjøtt og pølse, og eventuelle produkter som inneholder gjær.
Gikt: Du kan fortsatt gjøre det
Riktig ernæring er et viktig skritt for å lindre gikt. Men det er flere tips som kan hjelpe.
- Inkluder mikronæringsstoffkonsentrater i kostholdet ditt. Disse inneholder omega-3 fettsyrer og vitaminer som lindrer giktangrep.
- Trener mye. Dette stimulerer stoffskiftet og reduserer mengden urinsyre i kroppen. Gå for eksempel en tur i 30 minutter om dagen.
- Nå eller oppretthold din normale vekt. Fedme favoriserer gikt.
- Ikke drikk alkohol. Det gjør det vanskelig for kroppen å skille ut overflødig urinsyre.
Flere hjemmemedisiner som kan hjelpe med urinsyregikt, finner du i neste innlegg.