Datoer i svangerskapet: hva du bør vite om det
Datoer i svangerskapet er verdifulle energikilder. De inneholder mye vitamin B og mineraler, noe som er veldig viktig, spesielt under graviditet. Men fødsel kan også gjøres lettere ved å spise datoer.
Datoer gir mye energi under graviditeten
Selv om datoer inneholder mye fruktose og kalorier, gir de mye næringsstoffer som er viktige for mor og det ufødte. Det fine med datoer er imidlertid at de gir deg mye energi, men de øker ikke. Tørkede dadler inneholder mer fruktose enn de friske fruktene.
- Hvis du bruker opptil tre datoer om dagen, vil du og ditt ufødte barn bli utstyrt med alle viktige næringsstoffer. Både friske og tørkede dadler passer for dette.
- Ferske dadler inneholder mer vitamin C enn de tørkede fruktene og har lavere sukkerinnhold. Du kan imidlertid bare få dem i velassorterte supermarkeder, på det ukentlige markedet eller i delikatesser fra september til januar.
- Datoer inneholder mye C- og B-vitamin, jern og kalium.
- Det er også mye magnesium, kalsium og aminosyren tryptofan i frukten. Dette sikrer en god og avslappende søvn.
- Alle disse næringsstoffene er viktige for utviklingen av det ufødte barnet. Kalium derimot støtter hjerteaktiviteten din og normaliserer blodtrykket.
- Fiberen som er i frukten støtter fordøyelsen din og hjelper til med å senke kolesterolnivået.
- På grunn av det høye kaloriene og sukkerinnholdet, bør du ikke spise mer enn syv datoer i uken.
Datoer gjør fødselen lettere
Vitenskapelige studier har vist at spisedatoer kan gjøre fødselen lettere. Kvinner som spiste dadler regelmessig i løpet av de siste ukene av svangerskapet hadde enklere tid med å føde. Postnatal depresjon bør også forhindres ved å spise datoer regelmessig. Både friske dadler og tørket frukt passer for dette.
- Spesielt kvinner som føder sitt første barn kan gjøre fødselen enklere eller kortere.
- Studier har vist at mange kvinner hadde en utvidet livmorhals ved fødselen og en raskere sprukket fostervannsekk hvis de spiste datoer før fødselen.
- Studier har vist at prevensjonsmedisiner har blitt brukt mindre hos kvinner som har spist datoer.
Lady's mantel sies å forårsake sammentrekninger. I det neste praktiske tipset, les hvordan te fungerer hos gravide og få tips til hvordan du bruker det.