Spisedato: Hva du bør vite om den søte frukten

Hvis du spiser dadler, gjør du noe bra for helsen din. Lær hva du bør vite om den søte maten i dette ernæringstipset.

Spis datoer for god fordøyelse

Et sunt kosthold inkluderer inntak av tilstrekkelig med fiber.

Kostholdsfibre er en viktig komponent for en velfungerende fordøyelse.
Datoer bringer mye fiber. 100 gram søt frukt inneholder åtte gram fiber.
Det anbefalte inntaket av fiber er minst 30 gram per dag. Hvis du snacks på datoer i mellom, blir tarmen din fornøyd.
Imidlertid bør du ikke spise for mye av den søte frukten . Datoer inneholder ikke industrisukker, men dadler har en viss naturlig sødme.
Fruktens sødme forklarer også det relativt høye kaloriinnholdet på 280 kalorier per 100 gram dadler.
Med en date diett kan du miste mye vekt på kort tid. Med kostholdet bruker du imidlertid bare dadler og melk.

Datoer kalles ikke ørkenens brød for ingenting.

De orientalske fruktene er rike på forskjellige vitaminer. Det høye innholdet av vitamin A, forskjellige B-vitaminer og C-vitamin er spesielt verdt å nevne.
Det høye innholdet av kalium, kalsium og magnesium gjør datoer til en god kilde til mineraler.
Det er kjent at de søte fruktene har en positiv effekt på det kardiovaskulære systemet. Å spise datoer regelmessig vil senke triglyseridnivået.
Leveren din gjør også noe godt for deg ved å spise datoer. En studie fant at datoer hjelper leveren med å avgifte.
Under graviditet drar kvinner fordel av de sunne ingrediensene i datene. I tillegg gjør regelmessig forbruk av datoer ved slutten av svangerskapet fødselen lettere. Dette ble påvist i en studie fra 2017.