Kalsium i svangerskapet: hva du bør vite om det
Forsikre deg om at du har tilstrekkelig tilførsel av kalsium under graviditeten. I denne artikkelen forklarer vi hvorfor mineralet er så viktig for deg som mor og for babyen din.
Kalsium i svangerskapet - hvorfor mineralet er så viktig
Mineralkalsiumet brukes av kroppen din til forskjellige oppgaver.
- Mineraler spiller en viktig rolle i beinbygging og beinforsterkning - spesielt kalsium. Det er også veldig viktig for tannhelsen.
- Imidlertid trenger kroppen din også mineralet slik at hjertet, nervene og musklene kan fungere ordentlig.
- Babyen din har også et høyt kalsiumbehov under graviditet, slik at for eksempel knoklene kan utvikle seg godt.
- Naturen har satt det opp slik at kvinnens kropp tar spesiell forsiktighet under svangerskapet at det ufødte barnet får tilstrekkelig kalsium.
- Hvis du bruker for lite kalsium, trekker kroppen ut mineralet fra deg for å gjøre det tilgjengelig for barnet.
- Kroppen fjerner så dette fra bein og tenner. Dette er spesielt skadelig for tennene, siden spytten til kvinnen er sur under graviditeten.
- Dette betyr at tannemaljen til en gravid kvinne lettere blir skadet.
Gode kilder til kalsium under graviditet
Ifølge den tyske foreningen for ernæring bør kvinner innta minst 1 000 mg, bedre til og med 1200 mg kalsium per dag under graviditet.
- Den mest kjente kalsiumkilden er melk.
- Men meieriprodukter som yoghurt, ost og ostemasse er også matvarer som inneholder kalsium.
- For å oppfylle kalsiumbehovene optimalt under graviditet, bør grønnsaker som grønnkål eller spinat også være på menyen regelmessig.
- Hvis du liker å drikke mineralvann, må du sørge for at det er et kalsiumrikt produkt.
I vårt neste innlegg vil vi ta for oss magnesium og kalsium og forklare samspillet mellom de to mineralene.