Blått filter på mobiltelefoner: det er bra for det

Det blå filteret fra mobiltelefonen sies å være bra for øynene og helsen, sies det ofte. Men er det noe der? Tross alt kan han nå også bli funnet på PC-en og til og med kameraprodusenter følger etter.

Blått filter i mobiltelefoner: nyttig eller ikke?

I vår moderne verden er det mer og mer blått lys, for eksempel i skjermer, men også i lysdioder og energisparende lamper. Som sådan er dette ikke skadelig: i naturen er det mye mer blått lys hele dagen enn vi blir utsatt for på skjermen om kvelden. Blått lys pleide å brukes til å behandle depresjon som en naturlig stemningsforsterker. Imidlertid kan denne stemningsfremmende faktoren også bli et problem hvis du faktisk vil sove i sengen din om kvelden ...

• Bakgrunnen : menneskekroppen er sterkt avhengig av lys. Når solen går ned, frigjør det hormonet melatonin, som fører til sovner.
• Det blå lyset i skjermer virker spesielt lyst for det menneskelige øyet og signaliserer kroppen at det ennå ikke er sengetid.
• Hvis du fortsatt blir utsatt for blått lys etter solnedgang, begynner ikke kroppen å gi ut melatonin - og du holder deg våken. Studier har vist at de som bruker mobiltelefonen eller nettbrettet i lang tid direkte før søvn tar lengre tid å sovne (25 minutter) enn kontrollgruppen med en bok i hånden (15 minutter).

Er blå filtre gode og skader blått lys øynene?

Blå filtre på mobiltelefoner brukes for å redusere mengden blått lys. Dette filteret er tilgjengelig for både Android-smarttelefoner og iPhones. Men er det nødvendig? Det er internasjonale retningslinjer for blått lys på skjermer, men verdien for mobiltelefoner er rundt hundre ganger lavere. Vitenskapelige studier som har analysert fordelene med blåfilterlinser for briller, har ikke funnet noen positive effekter på øyehelsen i praksis.

Men kan blått lys føre til søvnforstyrrelser?

• Effektiviteten av blå filtre på søvnforstyrrelser er ikke fastslått. Noen studier antyder at blått lys fører til mindre frigjøring av melatonin enn vanlig lys. I praksis er det studier som beviser dette og andre som ikke har funnet en forbindelse.
• Derfor er det nødvendig at det er videre store studier. Men det er tydelig at en smarttelefon eller nettbrett avgir mer lys enn en leselampe og derfor holder deg våken lenger.
• Fra et vitenskapelig synspunkt er det noen indikasjoner på at det blå filteret gir mening i det minste før du sover, selv om dette ennå ikke er klart bevist. I alle fall skader det ingen skade, så du kan bruke det rolig.
• Du aktiverer det blå filteret i de fleste mobiltelefoner i innstillingene. Dette blir ofte referert til som nattmodus. Det er best å stille det slik at det korrelerer med soloppgang og solnedgang.
• Hvis du bruker en smarttelefon som ennå ikke har et blått filter, er det mange apper som Twilight for Android som gjør dette for deg.

Vil du også filtrere det blå lyset på datamaskinen? I neste artikkel lærer du hvordan du aktiverer det Natteskift-blå filteret på Mac og nattmodus på Windows.