Slapp av øynene: disse øvelsene hjelper
Slapp av øynene og trening samtidig med noen få enkle øvelser. Dette er ikke bare nyttig hvis du sitter foran dataskjermen i lang tid.
Slapp av øynene - noen få enkle øvelser
Våre øyne blir ofte stresset av leve- og arbeidsvanene våre. Spesielt den lange utsikten over mobiltelefonen eller dataskjermen er vanskelig for øynene. Resultatet kan være tørre øyne, for eksempel.
- Hvis du blunker bevisst oftere, er dette en velsignelse for stressede øyne. Det er best å åpne og lukke øynene så ofte du kan i 10 sekunder.
- Både øyemuskulaturen og linsen ønsker å bli trent til å slappe av. For å gjøre dette, må du bytte mellom nære og fjerne synspunkter .
- Fest først et objekt omtrent 20 centimeter unna, for eksempel hånden din. Se deretter på avstanden, for eksempel gjennom et vindu. Bytt blikket mellom nær og fjern til du merker innsatsen.
- Etter å ha jobbet foran skjermen i lang tid, blir øynene dine glade hvis du bare kan se på avstanden . Unn øynene dine til pause og se ut av vinduet i noen minutter.
- Du løsner øyemuskulaturen når du ruller øynene . Se opp, til høyre, ned og til venstre.
- Øynene dine vil også slappe av hvis du bare lukker dem noen minutter. Tips: Denne øvelsen er enda mer effektiv hvis du mørkere øynene . Så legg et håndkle over ansiktet ditt eller hold hendene foran øynene. Men vær forsiktig, ikke legg press på øynene.
I en annen artikkel kan du lese hva som fungerer best for et korn bygg i øyet.